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Fußball Zirkeltraining

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Funktionelles Zirkeltraining: Die ideale Trainingsform für das Functional Training

Wie effektiv Zirkeltraining sowohl fr den Muskelaufbau als auch fr Ausdauer ist und welche Mglichkeiten es fr das Training Zuhause, ihre Die Bestimmung 2 Kostenlos Anschauen machen sollten gibt, erfhrst du in diesem.

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Zirkeltraining im Fussball – So klappt‘s

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Übung 2: Kreislauf

Dabei kommen hauptsächlich Übungen zum Einsatz, die sehr Ausdauer intensiv sind wie Burpees, Seilspringen, Jumping Jacks, Jumping Squats oder Sprints.

Hier finden Sie einen ausführlichen Artikel zum Thema: Effizienzsteigerung durch Intervalltraining. Wie die Anzahl Übungen ist auch die Pausendauer nicht als solche Vordefiniert.

So kann man für jede Sportart einen spezifischer Zirkel ausarbeiten. Somit muss der Fussballtrainer auch in der Winterzeit nicht auf die vielseitige Übungsform verzichten.

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So sollten im Fussballtraining vor einer Saison oder auch nach der Winterpause zunächst in erster Linie Ausdauer-Elemente genutzt werden.

Erteilung oder Widerruf von Einwilligungen, klicken Sie hier: Einstellungen. Der Zirkel sollte zunächst nur 5 Übungen umfassen, die Behalt jeweils entweder mit Wiederholungen durchführst oder 30 Sekunden lang, bevor du 10 Sekunden Pause bis zur nächsten Übung machst.

Auch hier sollte zuvor ein gründliches Aufwärmprogramm erfolgen, um die Muskeln aufzuwärmen die Gelenke, Bänder und Sehnen auf die kommende Belastung vorzubereiten.

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Kategorien Fußballübungen

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Krafttraining für Fußballer

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